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기사입력 : 2013.03.14 18:59
바쁜여성증후군을 들어 보았는지? 직장이나 가정에서 다양한 역할을 요구 받는 여성에게 나타나는 신종 질병이다. 직장일과 집안일을 해야 하는 '워킹맘'은 물론이고, 육아와 집안일에 시달리는 전업주부, 과도한 직장일로 힘들어하는 미혼여성에게도 자주 나타난다. :namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
바쁜여성증후군(Hurried Woman Syndrome:HWS)은 미국 여성의학 권위자인 산부인과 전문의 브렌트 보스트 박사가 2003년 펴낸 '바쁜여자신드롬'을 통해 처음 알려졌다.
이의 대표적 증상은 피로와 체중 증가, 성욕 감소인데, 세 가지 증상은 서로 밀접하게 연관돼 있다. 여성 대부분은 자녀, 남편, 직장 상사, 친구의 다양한 요구를 충족시키기 위해 지속적으로 노력하는데, 이 과정에서 피로가 증가하며 스트레스를 받는다. 이러한 스트레스가 지속되면 만성 스트레스로 발전하고 만성 스트레스는 불안감이나 우울증, 수면장애 등을 일으킬 수 있다.
혹시 나는 바쁜여성증후군이 아닌지 그렇다면 어떻게 해야 하는지 알아보자.
n 바쁜여성증후군 의심 증상 및 대처법
<증상 1> 별 다른 증상 없이 피로를 느낀다면?
장시간 근무하거나 아이들에게 많이 시달리는 여성은 피로가 당연하다고 생각한다. 하지만 만일 자신이 하는 일에 비해 피로를 심하게 느끼면 특정 질환으로 인한 것인지 확인할 필요가 있다.
균형 잡힌 식생활로 예방이 가능한 빈혈도 피로를 느끼게 하는 원인 중 하나다. 또 갑상선기능저하증이나 갑상선기능항진증을 앓는 여성 역시 피로를 호소한다. 갑상선기능저하증에 따른 증상은 추위를 참지 못하는 것과 체중 증가, 변비, 생리불순이다. 갑상선기능항진증은 더위를 참지 못하는 것과 손떨림, 부정맥, 체중 감소 증상을 동반한다.
만일 이런 질환이 없는데 늘 피로하다면 바쁜여성증후군을 의심할 수 있다. 피로할 때는비타민이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋다. 특히, 30대 이상이라면 골다공증 예방 차원에서 칼슘도 함께 섭취한다.
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< 건국유업 건국햄, ‘건국 헬스플러스 무지방&칼슘 우유’ >
건국대학교 건국유업·건국햄(www.konkukmilk.co.kr)이 11일 새로운 프리미엄급 무지방우유 '건국 헬스플러스 무지방&칼슘'우유를 출시했다. 최고 원유등급인 1급 A원유(세균수기준)에 칼슘함량을 일반우유 대비 1.5배나 높였다. 또 장 건강과 다이어트에 효과적으로 알려진 식이섬유와 비타민 A와 D3가 들어있어 더욱 건강하게 즐길 수 있다. 이 제품은 전국 대리점을 통해 각 가정에 직접 배송되며, 180ml, 450ml 2가지 용량이다.
<증상 2> 갑작스럽게 체중이 증가했다면?
바쁜 여성은 스트레스를 많이 받는데 이를 풀기 위해 과식하거나 폭식하는 경향이 있다. 그리고 시간에 쫓겨 끼니를 챙겨 먹지 못하거나, 고칼로리 인스턴트 식품으로 끼니를 대충 해결하기 때문에 체중이 증가하게 된다.
30~40대부터는 기초대사량이 줄기 때문에 20대 때보다는 식이조절에 신경 써야 한다. 기초대사량이 줄면 에너지원이 되는 음식 섭취량도 줄어야 한다. 나이만 놓고 볼 때 40대 여성의 기초대사량이 20대보다 60~100kcal 적으므로, 그만큼 적게 먹으면 쓰이지 않고 살이 되는 에너지량을 상쇄시킬 수 있다. 또 기초대사량을 높이기 위해서는 근력과 근육량을 증가시켜야 한다. 이를 위해 단백질 섭취 역시 필수다. 시중에는 단백질 공급원으로 효과적인 닭가슴살을 가공한 제품들이 출시되어 있어 주부들에게 특히 인기가 좋다.
< 자연애벗 주식회사, ‘자임 슬라이스 닭가슴살 3종’ >
발효식품 전문기업 자연애벗 주식회사(www.nabut.net)의 ‘자임(Zym) 슬라이스 닭가슴살’은 자사 특허 발효기술을 통해 단백질의 체내흡수율을 최대 90%까지 높여 기존의 닭가슴살 제품과는 차별화된 제품이다. 이 제품은 발효와 효소 작용을 통해 닭가슴살의 질긴 근막을 제거하여 더욱 부드럽고 촉촉한 것이 특징이다. 칠리(114kcal/100g), 참나무훈제(133kcal/100g), 블랙페퍼(135kcal/100g) 의 세 가지 맛으로 출시됐다. 자연애벗 제품은 자사 온라인 쇼핑몰을 통해 구매할 수 있으며, 가격은 16,000원(120g/5pack)이다.
<증상 3> 특별한 이유 없이 성욕이 감소된다면?
바쁜 여성에게 두드러지게 나타나는 또 다른 증상은 성욕 저하다. 성욕 저하의 원인으로는 육체적∙정신적 요인이 모두 작용한다. 육체적 요인으로는 갑상선기능저하증이나 만성간염 등 특정 질환으로 인해 피로감을 느껴 성욕이 줄어들 수 있다. 정신적 요인으로는 업무 스트레스와 집안일 스트레스로 인한 피로감 때문에 성욕이 감소할 수 있다.
이 때, 여성호르몬 에스트로겐은 성욕 증진에 중요한 역할을 한다. 에스트로겐은 성관계 시 성 기관을 자극해 성욕을 증진시키는 작용을 하기 때문.
< 헤럴드에코팜, ‘저스트주스 케빈스 복분자애플 >
헤럴드에코팜(www.hecofarm.com)의 신제품 ‘저스트주스 케빈스 복분자애플’ 유기농ㆍ무농약 복분자에 사과와 적양배추를 넣고 갈아 만든 주스다. 복분자는 항산화물질이 풍부해 여성의 호르몬 분비 활성화에 도움을 주는 대표적인 건강 과일이다. 또 여성의 불임 및 갱년기 증상 개선에 좋다. 식이섬유가 풍부하고, 위 건강을 강화하는 데 효과가 있는 적양배추를 넣어 고급스런 와인 빛과 영양소를 더했다. 달콤한 사과가 전체적인 맛의 균형을 잡아준다. 저스트주스 제품은 온ㆍ오프라인을 통해 판매 중이며, 가격은 4,900원(190ml/114kcal)이다.
