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• 필(必)마스크 시대에 대응하는 ‘뉴 노멀’ 뷰티

  마스크 착용이 일상이 된 포스트 코로나 시대. 매 시즌 새롭고 다채로운 뷰티 트렌드와 메이크업 컨셉을 주도하던 뷰티 업계에도 침체된 필(必)마스크 시대에 대응하기 위한 ‘뉴 노멀’의 바람이 불고 있다.  메이크업이 마스크에 묻어나는 불편을 덜어줄 매트한 피부 표현, 외부 유해 환경과 장시간 마스크 착용으로 예민해진 피부 고민을 해소시켜 줄 진정 스킨 케어 제품 군들이 더욱 각광받고 있는 것. 변화된 환경과 생활방식에 맞춰 우리 피부 건강을 지킬 수 있도록 도와줄 뉴 노멀 뷰티템은 어떤 것이 있는지 알아보자. ◆ 피부메이크업은 밀착시켜 매트하게 리얼테크닉스의 ‘미라클 컴플렉션 스펀지’   코로나 사태 이전까지만해도 베이스 메이크업은 매끄럽고 쫀쫀한 ‘모찌 피부’, 촉촉하게 빛나는 ‘물광 피부’와 같이 수분감 넘치는 표현방식이 각광받아 왔다.  마스크에 묻어나 쉽게 지워지는 메이크업을 감당하기 힘든 지금은 상상하기 힘든 일이다. 청결함 유지가 필수불가결한 시기에 더럽혀진 마스크를 견디는 것 역시 괴롭긴 마찬가지. 이 같은 불편을 해소하기 위해 베이스 메이크업의 뉴 노멀은 촉촉한 피부 표현에서 매트함으로 넘어서기 시작했다.  리얼테크닉스의 ‘미라클 컴플렉션 스펀지’는 촘촘한 밀도의 스펀지 소재가 베이스를 피부에 균일하고 얇게 발라주어 밀착력을 더욱 높여주는 제품으로, 모공 커버 효과와 더불어 메이크업을 더 오래 유지할 수 있도록 돕는다.  또한, 베이스 메이크업 이후에 마른 상태의 스펀지로 얼굴을 두드려 주면 유분을 자연스럽게 흡수하여 매트하고 보송한 피부 표현을 완성시켜준다. ◆ 예민해진 피부, 회복과 방어를 동시에 오드리앤영의 ‘아이 라이크 시카 바이옴 세럼’   하루 종일 얼굴에 밀착되어 있어 피부에 자극을 주고, 착용하는 동안에는 습기와 유분을 가두어 피부 컨디션을 저하시키는 주범인 마스크. 이를 증명하듯 유난히 입가 주변에 트러블이 잦게 발생하곤 한다.  얼굴 마스크 존의 영역을 넘어서 피부 전체가 예민하게 변해버린 상태를 회복해 줄 진정 케어 제품이 더욱 절실해지는 때. 본래의 피부 상태를 되찾아 줌과 동시에 외부 유해 환경으로부터 피부를 지키고 방어해 줄 1석 2조의 스킨케어 제품이 더욱 주목받고 있다.  오드리앤영의 ‘아이 라이크 시카 바이옴 세럼’은 외부 자극으로 예민해진 피부의 진정 및 근본적인 피부 환경을 개선시켜 깨끗하고 건강한 피부로 가꾸어주는 미생물 세럼. 평균 모공의 1/400 크기의 ‘비피다발해용해물’과 ‘락토바이오닉애씨드’ 성분이 모공 사이사이를 촘촘히 채워 피부 장벽 강화에 도움을 주고, ‘시카 바이옴’ 성분이 민감해진 피부를 진정시켜 준다.  저자극의 약산성 제품으로, 화해 20가지 유해성분 및 25가지 알러지 유발 성분을 포함하지 않으며 페타(PETA) 비건 인증까지 마쳤다.   ◆ 자극은 덜고, 세정력은 높인 딥클렌징 헉슬리의 ‘클렌징 폼 딥 클린 딥 모이스트’   외부 유해 환경에 대한 경각심이 높아지면서 피부에 남아있는 오염물질과 노폐물들을 씻어내는 과정 역시 더욱 중요해지고 있다.  2중∙3중 세안법이 다시금 주목받으며 딥 클렌징이 뉴 노멀한 세안법으로 강조되고 있다. 피부 자극은 적게, 세정력 만큼은 확실한 클렌져가 필요한 요즘이다.  헉슬리의 ‘클렌징 폼 딥 클린 딥 모이스트’는 부드럽고 쫀쫀한 거품이 모공에 끼인 노폐물과 먼지를 깨끗하게 흡착해주고, 선인장 추출물이 함유되어 보다 순하고 촉촉하게 세정에 도움을 주는 저자극 고보습의 클렌징 폼. 천연 유래 세정 성분을 담아 민감한 피부에도 순하고 촉촉하게 사용할 수 있으며, 소량에도 풍성한 거품이 생성되어 우수한 세정력을 자랑하는 것이 특징이다.  클렌징 후에도 유∙수분 밸런스를 유지시켜 피부 손상과 자극을 억제하는데도 도움을 준다.

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  2021-03-05

• 비대면 시대의 뉴노멀 ‘홈술’의 진화

  계속되는 사회적 거리두기의 여파로 디지털화가 가속되며 술자리 또한 다양한 모습으로 변화하고 있다.  타인과 함께하던 술자리는 ‘혼술’로 변하거나 다양한 미디어를 활용해 직접 만나지 않고도 온라인 상에서 만날 수 있는 ‘언택트 홈술’로 변하며 코로나 시대의 뉴노멀로 자리잡고 있다. 홈술닷컴 이미지 (이미지 제공=홈술닷컴)   식품의약안전처가 지난해 발표한 ‘2020년 주류 소비·섭취 실태’ 조사 결과에 따르면 홈술과 혼술이 눈에 띄게 증가한 것으로 나타났다.  코로나19의 영향으로 단체 모임이 줄어든 만큼 음주 장소가 바뀌었다는 응답은 전체의 36.2%였으며 자신의 집(92.9%, 중복응답) 또는 지인의 집(62.9%) 등을 답했다.  음주 상대 또한 친구, 선후배, 직장동료 등에서 혼자(81.9%), 가족(76.7%)으로 바뀐 것은 홈술과 혼술이 일시적 트렌드를 넘어 문화로 자리잡은 것으로 풀이된다. 이처럼 언택트 홈술이 심화되며 술을 마시는 상황 또한 코로나19 이전에는 주로 친목(74.9%), 회식(67.3%) 순이었으나, 코로나19 이후에는 혼자 있을 때(70.0%), TV·콘텐츠를 볼 때(43.0%) 순으로 조사됐다. 지난해 연말 기준 넷플릭스의 유료가입자는 2억 366만명을 돌파했으며, 이는 넷플릭스를 시청하며 혼자 술을 즐기는 ‘넷술족’ 증가로 나타났다.  또한 아프리카TV, 트위치, 유튜브 등 플랫폼 등을 통해 크리에이터의 실시간 방송에 참여하며 함께 술을 즐기는 ‘술트리밍족’도 늘어나는 추세다.  지난해 연말부터는 사회적 거리두기 강화로 인해 화상 회의 플랫폼 ‘줌’ 통한 비대면 모임이 증가하며 ‘줌술족’이 급부상하기도 했다. 20대 직장인 박씨는 “퇴근 후 넷플릭스를 보며 혼자 술을 먹거나 줌을 통해 랜선 술자리를 즐기는 것이 이제는 일상이 됐다”며 “계획보다는 즉흥적으로 이뤄지는 경우가 많기 때문에 간편한 준비를 위해 술은 온라인으로 주문해두는 편”이라고 말했다.  전통주는 주류 중 유일하게 온라인 구매가 가능해 안전하게 비대면으로 제품을 받아볼 수 있어 각광받고 있다. 배상면주가 포천LB는 집에서 이러한 홈술 트렌드에 착안해 지난해 초 온라인 주류 판매 플랫폼 ‘홈술닷컴’을 론칭했다. 서비스 초기에 비해 홈술닷컴의 매출은 8배 이상 증가하는 등 많은 관심을 받고 있다. 홈술닷컴은 일반 판매뿐 아니라 원하는 주기에 따라 제품을 받아볼 수 있는 정기구독 서비스 ‘월간홈술’을 운영하고 있으며, 구독자 또한 매달 10% 이상 증가해 꾸준한 성장세를 보이고 있다.  주류 당일 배송 서비스 ‘오늘홈술’도 소비자들에게 좋은 반응을 얻고 있다. 현재 서울 및 경기 일부 지역에서 이용 가능하며, 서울 오후 3시 이전, 경기 오전 11시 이전 주문 시 당일 오후 9시까지 받아볼 수 있다. 차별화된 서비스에 힘입어 배상면주가 포천LB의 대표 제품 ‘느린마을막걸리’의 온라인 판매량도 전년 동월 대비 490% 증가했다. 느린마을막걸리는 인공감미료 없이 쌀, 누룩 물 만으로 빚어내 부드러운 목넘김이 특징인 배상면주가의 프리미엄 막걸리다. 배상면주가 관계자는 “계속되는 비대면 시대로 개인의 취향을 반영한 다양한 형태의 홈술이 생겨나며 온라인에서 구매할 수 있는 전통주에 대한 관심으로 이어지고 있다”라며, “이 기회를 통해 전통주의 맛과 멋을 널리 알릴 수 있도록 홈술닷컴을 활용한 다양한 콘텐츠를 구상 중”이라고 말했다.

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  2021-03-05

• 손아귀 힘과 청소년 키 비례하나?

  어릴 때 손아귀 힘과 키는 비례하나? 악력(악력)이 강할수록 청소년의 키가 더 크다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 남녀 청소년 모두 비만하면 악력이 떨어졌다. 사진출처=건국대  5일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 경인여대 간호학과 표은영 교수가 2018년 국민건강영양조사에 참여한 만 10∼18세 청소년 637명을 대상으로 악력과 키ㆍ비만ㆍ혈관 건강의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다.  이 연구 결과(한국 청소년의 악력과 비만의 관련성: 2018년도 국민건강영양조사 자료를 이용하여)는 한국학교보건학회지 최근호에 소개됐다.     표 교수는 기계식 디지털 악력계를 이용해 청소년의 악력을 쟀다. 악력을 비만의 척도인 체질량지수(BMI)로 나눠 상대 악력을 구했다.  다시 상대 악력의 크기에 따라 연구 대상인 청소년을 1∼4등급으로 나눴다. 상대 악력이 가장 작은(남자 0.19 미만, 여자 0.81 미만) 청소년이 1등급, 가장 큰(1.60 이상, 여자 1.15 이상) 청소년이 4등급으로 분류됐다.    남자 청소년은 상대 악력이 강할수록 키가 크고 몸무게가 무거웠다. 4등급 남자 청소년의 평균 키는 173.7㎝로, 1등급 남자 청소년(147.8㎝)보다 26㎝가량 컸다.  평균 체중도 4등급(63.1㎏)과 1등급(47.8㎏) 간 14㎏ 이상 차이를 보였다. 남자 청소년의 상대 악력이 높을수록 총콜레스테롤ㆍ중성지방ㆍHDL 콜레스테롤 수치가 낮았다. 이는 남자 청소년의 손아귀 힘이 강할수록 혈관이 더 건강하다는 뜻이다.    여자 청소년도 상대 악력이 높을수록 더 큰 신장을 가졌다. 4등급 여자 청소년(163.0㎝)과 1등급 여자 청소년(150.6㎝)은 약 12㎝의 신장 차를 보였다. 여자 청소년에게선 등급별 체중 차이는 별로 크지 않았다(1등급 48.3㎏, 4등급 52.9㎏). 비만은 청소년이 악력을 약화하는 요인이 될 수 있다. 이번 연구에서도 남녀 청소년 모두에서 비만할수록 상대 악력이 약했다.    표 교수는 논문에서 “악력은 20대까지 증가하다가 이후엔 감소한다”며 “악력이 강할수록 삶의 질이 높아진다”고 지적했다. 악력이 청소년기 이후 삶에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 평소 악력에 관심을 보일 필요가 있다는 것이다.    한편 악력은 ‘손바닥으로 물건을 쥐는 힘’으로, 특정 근육 또는 근육근이 낼 수 있는 최대 힘을 의미한다. 측정 방법이 편리하고, 비용이 거의 들지 않아서 신체 기능을 예측하는 지표로 흔히 사용되고 있다. 특히 어린이의 근육 감소성 비만 위험을 판단하는 확실한 지표다.     성인에선 악력이 높을수록 노화ㆍ심혈관질환ㆍ폐경기 여성의 골밀도 감소ㆍ암으로 인한 조기 사망률이 낮다는 연구 결과가 나와 있다.  

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  2021-03-05

• 부러운 친구의 새 연인 상대는 ‘정말 잘해주는 사람’

  사랑에 빠지기 좋은 계절인 봄이 되면서 곳곳에서 연애 소식이 들려올 때가 다가왔다. 미혼남녀는 친구의 연애 소식을 들으면 어떤 생각을 할까?   사진=듀오 제공   듀오가 지난 2월 10일부터 15일까지 2030 미혼남녀 총 300명(남 150명, 여 150명)을 대상으로 ‘친구의 연애 소식’에 관한 설문조사를 실시했다.  친구의 연애 소식을 들었을 때 ‘부럽다’는 감정을 가장 먼저 느끼는 미혼남녀는 25.3%로 많은 선택지의 감정 중 2위를 차지했다. 1위는 ‘기쁨’(32.0%)이었으며, 그 외 ‘놀라움’(23.0%), ‘외로움’(3.3%), ‘배신감’(2.0%)을 느낀다는 남녀도 있었다. 미혼남녀가 부러워하는 친구의 새 연인 상대는 ‘친구에게 정말 잘해주는 사람’(29.7%)이었다. 이어 ‘외모가 출중한 사람’(18.7%), ‘성격이 좋은 사람’(15.3%), ‘부자인 사람’(11.7%)이 뒤를 이었다. 연인의 ‘외모’, ‘성격’, ‘재력’보다 ‘헌신의 정도’가 친구들 사이 부러움의 척도가 된다는 점을 엿볼 수 있었다.   성별로 나눠보면 남녀 차이가 나타났는데, 남성은 ‘외모’(24.0%)와 ‘성격’(24.0%)이 좋은 연인을 둔 친구를 가장 부러워했다. 반면 여성은 ‘정말 잘해주는 사람’(42.7%)과 만나는 친구를 부러워했다.  연애 소식을 들었을 때 가장 부러움을 자아내는 커플 유형은 ‘성격상 쿵짝이 잘 맞는 커플’(28.7%)이었다. ‘정말 괜찮은 사람끼리 만난 커플’(25.3%), ‘둘 다 경제 상황이 넉넉한 커플’(18.3%)’, ‘외모가 출중한 커플’(9.0%)도 상위에 올랐다.  미혼남녀의 연애 욕구를 자극하는 연애 소식으로는 ‘친한 친구의 연애 소식’(49.7%)이 과반의 지지를 얻었다. 이어 ‘전 연인의 연애 소식’(24.3%), ‘좋아하는 연예인의 연애 소식’(5.3%), ‘형제, 자매의 연애 소식’(5.0%) 순이었다.  듀오 홍보팀 김상은 사원은 “남성은 외모와 성격이 좋은 사람과 사귀는 친구를, 여성은 정말 잘해주는 사람과 사귀는 친구를 부러워한다는 통계 결과가 흥미로웠다”며, “남성은 외모가 출중하고 성격이 좋은 사람을 원하고, 여성은 나에게 헌신하는 사람을 만나고 싶은 마음이 투영된 결과가 아닐까 추측해본다”고 전했다.     

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  2021-03-04

• 국내에서 재배하는 열대 과일 중 재배 면적 1위는 '망고'

  국내 생산 아열대 과일 중 재배 면적 1위는 망고인 것으로 밝혀졌다. 바나나 재배 면적의 두 배 이상이다. 농촌진흥청 농산업경영과 연구팀이 최근 3년간(2017∼2019년) 망고 등 아열대 작물의 재배 실태를 분석한 결과 이같이 드러났다.  망고의 주산지는 제주도, 파파야는 경남, 강황은 전남인 것으로 조사됐다. 사진=픽사베이 제공   이 연구 결과(아열대 작물의 국내 재배 동향 및 주산지 분석)는 한국산학기술학회논문지 최근호에 소개됐다. 지구 온난화로 인해 국내에서 재배되기 시작한 아열대 과일은 재배 면적이 해마다 늘고 있다. 국내 아열대 과일의 재배 면적은 2017년 109.4㏊, 2018년 116.7㏊, 2019년 170.0㏊다.  재배 면적 1위는 망고다. 망고의 2019년 재배 면적은 62.0㏊(1㏊=약 3,000평)로, 전체 아열대 과일 재배 면적의 1/3에 달한다.  망고의 재배 면적은 매년 거의 10㏊씩 늘고 있다. 재배 면적 2위인 아열대 과일은 백향과(passion fruit, 43.7㏊)ㆍ3위는 바나나(29.3㏊), 4위는 용과(dragon fruit, 26.6㏊)였다. 커피는 6.8㏊의 농지에서 재배되고 있다.    망고의 주산지는 제주도, 파파야는 경남, 강황은 전남인 것으로 조사됐다. 아열대 작물의 주산지는 제주도에서 점차 북상하는 경향을 보였다. 망고의 경우 제주도의 재배 면적이 정체된 가운데 영광ㆍ고흥 등 전남과 김해ㆍ함안 등 경남을 중심으로 재배 면적이 확대되고 있다.  용과는 경남의 시ㆍ군이 전국 재배 면적 상위 10위권에 대부분 올랐다. 파파야도 용과와 마찬가지로 진주ㆍ밀양을 중심으로 한 경남이 전국 재배 면적의 40% 이상을 차지했다.  아열대 채소인 여주ㆍ강황의 연간 재배 면적은 모두 감소했다. 최근 3년간 여주의 전국 상위 재배 면적 10위권을 기록한 시ㆍ군은 정읍ㆍ강진ㆍ양주ㆍ해남ㆍ철원이었다.  강원 철원에서도 재배되는 여주는 다른 아열대 작물보다 재배 면적 분포가 넓었다. 카레의 주재료인 강황은 전남 진도가 전국 재배 면적의 50% 이상을 차지하는 주산지이지만 최근 들어선 재배 면적이 줄고 있다. 강황의 재배 면적 전국 상위 10위권을 차지한 시ㆍ군은 진도ㆍ고창ㆍ청양ㆍ안성으로 비교적 넓은 분포를 나타냈다.    연구팀은 논문에서 “아열대 작물은 농가별로 도입과 포기, 재배 면적의 확대와 축소가 빈번한 것이 특징”이며 “소비ㆍ유통에서 직거래 의존도가 높아 판로 확보의 어려움 때문에 재배 면적을 축소하거나 다른 작목으로 전환하는 사례가 많다”고 지적했다.   한편 농촌진흥청은 우리나라 환경에 맞는 아열대 작물 20종을 선정했다. 망고ㆍ백향과ㆍ용과ㆍ올리브ㆍ파파야ㆍ아떼모야ㆍ구아바ㆍ훼이조아 등 과일 8종과 오크라ㆍ여주ㆍ삼채ㆍ강황ㆍ공심채ㆍ차요테ㆍ사탕무ㆍ게욱ㆍ롱빈ㆍ아티초크ㆍ얌빈ㆍ인디언시금치 등 채소 12종이다. 

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  2021-03-04

• '집콕' 덕에 2020년 국내 가전 시장 성장률 14% 상승

  글로벌 시장정보 기업 GfK는 2020년 가전 시장 성장률이 14%로 집계됐다고 4일 밝혔다. 이는 국내 대표 가전제품 23개를 기준으로, 온·오프라인 주요 채널을 포함한 수치다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산이 시작된 1분기만 2019년과 비교해 4%의 역성장을 기록한 뒤, 2분기부터 플러스 성장을 지속해 2020년 전체는 두 자릿수 성장을 기록했다. 이는 △집에 머무는 시간이 늘면서 가전 수요 증가 △여행 등을 대신해 가전제품에 투자하는 ‘대체 소비’ 트렌드 △정부의 으뜸효율 가전제품 환급 사업 등이 맞물린 결과로 해석된다.   ◇가전 구매는 여전히 오프라인 중심, 하지만 성장 중심은 온라인 2020년은 2019년 대비 두 자릿수 성장에 힘입어 오프라인과 온라인 채널 모두 플러스 성장을 보였지만, 가장 큰 성장이 돋보인 곳은 온라인 채널이었다.  오프라인 채널이 8% 성장한 반면, 온라인 시장은 25%의 성장률을 기록하며 가전 시장의 전체 성장에 크게 이바지한 것으로 나타났다. 특히 2019년과 비교해 58% 성장률을 기록한 소셜커머스의 약진이 두드러졌다. 여전히 가전 시장 50% 이상은 오프라인 채널이 주도하고 있으나, 지속적인 온라인 채널 성장으로 2020년 가전 시장에서 온라인 판매 비중은 34.4%에서 37.6%로 약 3%P가 증가한 것으로 나타났다.   ◇전통 가전도, 신(新) 가전도 성장 주요 23개 가전제품 가운데 가장 큰 비중을 차지한 대형 가전제품군은 2019년과 비교해 14% 성장을 보이며 성장을 이끌었고 IT 가전, 주방가전 역시 각각 17%, 20%의 성장을 보였다. 2020년 가전 시장의 성장은 전통적인 필수 가전부터 시장 성장이 확대되는 신(新) 가전제품까지 모든 제품군에서 성장이 관찰됐다는 게 특징이다.  필수 가전의 대표 격인 세탁기, TV, 냉장고 시장도 모두 15%가 넘는 성장률을 보였으며 식기 세척기, 의류 관리기, 전기 레인지, 커피 메이커 등 신 가전제품 시장도 30% 이상 확대됐다. 특히 2020년 마케팅 확대로 본격적인 성장 단계에 들어선 식기세척기 시장은 2019년과 비교해 3배가 넘게 커진 것으로 나타났다. 대부분 제품이 성장했지만 카메라, 공기 청정기, 튀김기, 에어컨 등은 2020년 마이너스 성장을 보였다. 카메라는 다른 제품들과 달리 코로나19가 불리한 요소로 작용했고, 공기청정기 및 에어컨은 날씨 영향, 튀김기는 2019년 시장 확대에 따른 기저 효과 때문으로 분석된다. GfK 최인수 연구원은 “2020년은 코로나19로 집에 있는 시간이 늘어나며 인테리어, 편리함, 휴식 등의 가치에 중점을 둔 가전들과 요리, 음악 등의 취미와 관련된 가전 중심 소비가 시장의 성장을 이끌 한 해였다”며 “2021년 백신 보급으로 코로나 이전 생활로 돌아간다면 가전 시장 성장은 줄어들 수 있지만, 이들 가치에 중점을 둔 트렌드는 여전히 시장을 주도할 것이다. 온라인 채널을 기반으로 한 가전 시장 성장도 꾸준히 이어질 것으로 예상한다”고 분석했다.

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  2021-03-04

• 직장인 10명 중 9명, 고용 불안 심각하다고 느껴

  1월 실업률(통계청 발표)이 전년 동월대비 1.6%p 상승한 5.7%를 기록한 가운데 직장인 10명 중 9명은 현재 고용 상태에 불안감을 느끼고 있는 것으로 조사됐다. 특히 이러한 고용 불안감은 코로나19 발생 이후 더 커진 것으로 나타났다. 퇴사학교 장수한 교장이 퇴사학개론을 강의하고 있다. 퇴사학교에서는 창업, 여행, 글쓰기, 공부 등 자신의 길을 걷는 실제 퇴사 선배들이 교사가 된다. 사진출처=퇴사학교   벼룩시장구인구직이 직장인 3274명을 대상으로 ‘고용 불안’에 대해 설문조사를 진행한 결과, 응답자의 85.8%가 현재 고용 상태에 불안감을 느끼고 있는 것으로 조사됐다. 고용 불안감을 전혀 느끼지 않는다고 답한 응답자는 4.6%에 불과했다. 고용상태에 불안감을 느끼고 있다고 답한 응답자는 비정규직(94%)이 정규직(82.4%)보다 많았으며 연령대별로는 50대 이상이 90.3%로 가장 많았다. 재직 중인 기업 규모로 살펴보면 중소기업 재직자가 91.2%로 가장 많았으며 중견기업(84.8%), 대기업(60.5%) 순으로 이어졌다. 이들이 고용 불안을 느끼는 가장 큰 이유는 △회사 경영실적이 좋지 않아서(26.8%)였다. △대체하기 쉬운 직무여서(22.7%)라는 답변 역시 높은 응답률을 보였으며 △구조조정이 진행됐거나 예정되어 있어서(13.1%) △성장가능성이 낮은 직종이어서(12.6%) △함께 일하던 동료들의 이직, 퇴사가 잦아져서(9.4%) 순으로 나타났다.  이밖에 △코로나19로 인해 휴직 중이어서(8.9%) △임신, 출산, 육아로 인한 근로 공백이 있어서(6.6%) 등의 답변도 있었다. 고용 불안감은 직장생활에도 영향을 미치고 있었다. 고용 불안으로 인해 △이직/퇴사를 고민하게 됐다는 응답이 39.3%로 가장 많았으며 △업무 의욕이 떨어졌다(36%)는 응답자들도 많았다.  다음으로 △업무 성과가 감소함(11.3%) △눈치보기 야근 등으로 업무 시간이 늘어남(10.6%) △눈에 보이지 않는 경쟁으로 동료들과 사이가 멀어짐(2.7%) 순으로 이어졌다. 직장인들의 고용 불안감은 코로나19 발생 이후 더욱 커진 것으로 조사됐다. 설문에 참여한 응답자 중 79.9%가 코로나19 이후 고용 불안이 더 커졌다고 답했으며 코로나19로 인한 권고사직, 희망퇴직 등 구조조정을 직·간접적으로 경험했다고 답한 응답자도 62.7%에 달했다. 구조조정을 경험했다고 답한 응답자의 비율은 기업 규모에 따라 차이를 보였다. 중소기업 재직자의 경우 67%가 직간접적으로 구조조정을 경험했다고 답했으며 중견기업은 62.2%, 대기업은 41.7%로 나타났다. 연령대별로 살펴보면 50대가 66.9%로 가장 많았고 20대(63.4%), 40대(62.4%), 30대(61.9%) 순으로 이어졌다. 한편 직장인들은 현 직장에서 약 48.3세까지 일할 수 있을 것으로 예상했다. 이는 전년 동기 대비 5.6세가량 낮아진 것으로 코로나19의 장기화가 적지 않은 영향을 미친 것으로 풀이된다.

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  2021-03-04

• PDF 변환기 ‘캠스캐너’ PDF를 워드와 엑셀로 변환하는 법

  PDF를 워드로, PDF를 엑셀로, PDF를 PPT로, JPG를 PDF로 바꿀 수 있으며 기타 몇 가지 PDF 변환 및 편집 도구를 쓸 수 있다.   캠스캐너(CamScanner) PDF 도구는 홈페이지에서 확인할 수 있으며 PDF 편집 도구 풀세트에는 PDF 형식 변환 및 PDF 편집 기능이 포함돼 있다.  무료 온라인 PDF 변환기 캠스캐너가 PDF를 워드로, PDF를 엑셀로 변환하는 방법 등을 공개했다   사용자는 PDF를 워드, 엑셀, PPT, JPG로 변환할 수 있는데, 온라인 플랫폼에서 파일을 드래그하고 드롭해 넣기만 하면 된다.  이 도구를 사용하면 몇 초 내에 파일을 변환할 수 있다. 캠스캐너(CamScanner) PDF 도구는 몇 번이고 사용할 수 있도록 무료로 제공된다. 널리 사용되는 문서 검색 앱으로 알려진 캠스캐너(CamScanner)는 하드 출력된 문서를 PDF로 변환하는 완벽한 도구이기도 하다.  이 앱은 최첨단 OCR 기술을 사용해 스캔한 이미지를 인식, 고품질 디지털 복사본으로 만든다. 이러한 기술을 바탕으로 PDF 변환 도구가 작동하므로 캠스캐너(CamScanner)는 문자, 이미지, 심지어 표와 같은 PDF 파일에서 모든 요소를 인식 및 추출하고 포맷을 유지해 워드, 엑셀 또는 PPT와 같은 편집 가능한 파일로 변환한다. 특히 캠스캐너(CamScanner) PDF 도구는 스캔한 PDF 파일을 워드로 변환하는 것과 같은 어려운 작업에 적합하다.  이미지 인식 정확도를 분석하고 향상시키기 위해 OCR과 딥 러닝 기술을 사용하는데, 이 솔루션을 사용해 캠스캐너(CamScanner)는 스캔한 PDF를 엑셀 스프레드시트 또는 PPT로 변환하거나 이미지에서 문자를 추출할 수 있다. 캠스캐너(CamScanner)는 직장의 미래가 더욱 디지털화될 것이라고 믿는다며 문서 검색에서 문서 편집, 그 이상으로 기능을 확장함으로써 제품과 기술을 지속해서 향상시켜 전 세계 인력을 지원할 것이라고 밝혔다. 한편 캠스캐너(CamScanner) 앱 프리미어 계정 사용자는 편집 가능한 버전으로 변환할 파일을 스캔하거나 가져오기 전에 앱에서 ‘카메라’ 버튼을 클릭하고 ‘텍스트/워드로’를 선택, PDF 파일을 변환하는 기능을 사용할 수 있다.

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  2021-03-03

• LH직원 땅투기 의혹, 국토부까지 전수조사 확대

  한국토지주택공사(LH) 직원들이 3기 신도시로 추가 지정된 광명·시흥지구에 100억원대 사전투기를 했다는 의혹이 시민단체로부터 제기된 후 상급기관인 국토교통부까지 투기 의혹이 번져가고 있다. 3일 국토교통부와 LH 관계자 등에 따르면 국토부는 광명·시흥지구의 3기 신도시 지정과 관련한 투기의혹을 해소하기 위해 LH직원은 물론 국토부 전직원을 대상으로 해당지역의 투기여부를 조사할 방침이다. 지난 2일 민주사회를 위한 변호사모임(민변)과 참여연대는 신도시 지정과 관련해 LH임직원들이 토지를 미리 구입했다는 의혹을 제기했다. 민변과 참여연대는 LH직원 12명이 광명·시흥지구 3기 신도시 지정 발표 전 약 100억원에 달하는 투기를 했다고 주장했다. 참여연대에 의하면 LH직원은 광명·시흥 신도시 지구 내 약 2만3028㎡(7000평)의 토지를 사전에 매입한 것으로 조사됐다.  토지의 실거래가 총액은 99억4512만원에 달한다. 이 금액 중 상당 부분은 대출(약 58억원)을 통해 조달한 것으로 보인다. 특히 의혹을 받고 있는 LH직원 중 일부는 택지지정 후 보상업무를 담당한 것으로 알려졌으며, 실제 이들이 매입한 지역에 보상비를 더 받을 수 있도록 식재가 조성돼 보상업무 지식을 투기에 활용했다는 의혹까지 받고 있다. 임직원들의 투기 의혹에 LH도 상황파악에 나섰다. LH 관계자는 "현재 투기의혹이 있는 12명의 직무를 배제하고 내부 조사를 진행하고 있다"며 "LH 내부에서도 이렇게 대규모 사전투기 의혹을 받은 사례가 없어서 당황스럽다"고 말했다. 다만 LH 내부에선 이들 직원들이 3기 신도시 지정정보를 빼돌려 사전에 투기했을 가능성은 적은 것으로 보고 있다. 광명·시흥 신도시는 2015년에도 보금자리지구에서 지정해제된 적이 있고, 언론을 통해 3기 신도시의 유력 후보지로 수차 거론됐기 때문이다. LH 측은 "진짜 사전정보를 알았다면 상식적으로 신도시 해당지역이 아닌 외곽지역에 땅을 샀어야 한다"며 "사전정보를 입수하고 본인이름으로 땅을 사놓았다는 점도 이상하다"고 전했다. 이들 직원의 직급이 높지 않아 내부 핵심정보에 접근가능성이 높지 않다는 점도 고려해야 한다는 설명이다. 하지만 택지업무의 주무 공기업인 LH 직원이 택지업무를 직접 담당하지 않더라도 동료나 사내소문을 통해 투기를 할 가능성은 언제든 있다는 지적도 나온다. 정부 관계자는 "부동산 투기규제를 정책목표로 하는 정부 내 공공기관의 직원이 100억원대의 땅투기에 관여하고 있다는 사실 자체가 가장 큰 문제"라고 비판의 목소리를 높였다. 또한, 신도시 개발 등 이권이 개입할 수 있는 이해당사자들이 이해충돌이 발생할 수 있는 토지 거래를 한다는 것 자체가 문제라는 지적도 나왔다.  국토부는 7만가구 공급을 내세운 첫 택지개발지구의 신뢰성 자체가 의심받을 수 있어 우려하고 있다. 변창흠 국토부 장관도 공공기관 간담회를 소집한 자리에서 광명·시흥지구 사례를 거론하며 "청렴이 불신 되면 정책 자체가 흔들릴 수 있다"고 질타했다. 정세균 국무총리까지 문제의 심각성을 지적하자 국토부는 민변 등의 감사청구와 별도로 내부조사에 돌입한 상태다. 국토부 관계자는 "LH직원 외에도 국토부 내에 해당지역에 투기를 한 직원과 직계가족이 없는지 전수조사를 실시할 방침"이라고 전했다. 조사대상도 3기 신도시 6곳 전체로 확대한다.

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  2021-03-03

• 코딩없이 프로그램 개발 가능한 무료 플래폼 선봬

  일반인도 프로그램을 개발할 수 있는 시대가 열렸다. LG CNS ‘데브온 NCD(DevOn NCD)’를 이용하면 개발언어를 입력하지 않아도 프로그램을 개발할 수 있다. LG CNS는 2일 프로그램 개발 플랫폼 데브온 NCD를 회사 공식 홈페이지에 무료 공개했다. 웨비나를 통해 데브온 NCD를 시연하고 현장 적용사례, 향후 계획 등을 소개했다. LG CNS가 코딩 없이 프로그램을 개발할 수 있는 데브온 NCD를 무료 배포했다. 사진=LG CNS 제공   데브온 NCD의 NCD는 ‘코딩 없는 개발(No Coding Development)’을 뜻한다. 데브온 NCD는 개발언어를 입력하는 과정인 코딩을 생략했다.  기존에는 개발자가 외국어를 학습하듯 자바(JAVA), C언어 등 여러 개발언어를 숙지하고 손수 입력해야만 했다. 데브온 NCD는 개발 과정을 간소화하면서도 코딩 전문가 수준의 프로그램을 개발할 수 있다. 데브온 NCD는 마우스로 컴퓨터 바탕화면 속 아이콘을 옮기듯 손쉽게 프로그램을 개발할 수 있도록 설계됐다. 개발자는 아이콘으로 표시된 각종 기능을 원하는 위치에 끌어 놓으면 된다. 데브온 NCD는 프로그램 작동 과정을 순서도(Flow Chart)로 시각화했기 때문이다. 개발 시간을 절감한 점도 데브온 NCD의 강점이다. 기존대로라면 개발자는 코딩을 마친 뒤 프로그램 정상 작동 여부를 확인해야만 했다.  이 작업은 코딩 못지않게 긴 시간이 걸리는 과정이다. 데브온 NCD는 이 과정을 대신 수행하고 프로그램을 완성해준다. 덕분에 개발자는 프로그램 논리성을 완성하는 데에만 집중하면 된다. 프로그램 개발 지식이 없는 일반인도 1개월간 교육을 거치면 데브온 NCD를 이용할 수 있다. 일반적으로 개발언어에 숙달하려면 1년가량 소요된다. 데브온 NCD 학습 시간은 기존 대비 10분의 1수준에 불과하다. 데브온 NCD 무료 배포에 따라 일반인이 필요한 프로그램을 스스로 만들어 업무 효율성을 끌어올리는 시대가 가시화됐다.  예를 들면 회계부서 담당자가 수작업으로 처리했던 월말 결산작업을 데브온 NCD 기반 프로그램으로 대신한다. 또 IT 프로젝트 기획자가 개발자를 거치지 않고 자신의 의도에 맞게 솔루션을 직접 개발할 수 있다. LG CNS는 6년간 공공, 유통, 자동차 등 다양한 산업군 1000여개 프로젝트에서 데브온 NCD를 활용했다. 프로젝트당 평균 5000여개 이상 기능을 구현하는 등 데브온 NCD의 효과성과 범용성을 검증했다. LG CNS는 프로그램 개발 저변을 확대한다. 대학교와 소규모 업체 등에 데브온 NCD를 제공할 계획이다. 개발 인력이 부족한 중소기업의 어려움을 해결해 줄 것으로 기대하고 있으며 대학교와 함께 개발인력도 양성할 예정이다. LG CNS는 데브온 NCD에 앞서 ‘코쿼드(KorQuAD)’를 무료 공개하기도 했다. 코쿼드는 AI 스피커, AI 챗봇을 만드는 데 쓰이는 AI 학습용 표준데이터다. LG CNS는 2019년 국내 처음으로 한국어 표준데이터 10만여개를 제작, 업계에 무료 공개했다.  코쿼드 공개 이전까지 개발자들은 영문 데이터를 번역해 활용해야 했다. LG CNS는 코쿼드에 이어 데브온 NCD 무료 공개로 개방형 생태계 발전과 개발인력 확충에 기여하고 있다. LG CNS 이행혁신 부문 개발혁신센터장 이호군 상무는 “기술이 빠르게 진화하는 4차산업혁명 시대에는 상호 협력하며 성공사례를 만들어내는 IT 개발 역량이 중요하다”며 “데브온 NCD 무료 공개로 상생의 개발 생태계 구축은 물론 지속적인 기능 업데이트를 제공해 중소기업, 학계의 디지털 전환(DX) 가속화를 지원할 계획”이라고 말했다.

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  2021-03-02

• 남성 하루 1잔 이상 커피 마시면 청각 장애 위험 30% 감소

  커피가 남성의 청력 손상 위험을 30%나 낮출 수 있다는 연구 결과가 스페인에서 나왔다. 커피의 청력 보호 효과는 카페인 커피는 물론 디카페인 커피에서도 나타났다.  참전용사 어르신들이 청력검사를 받고 있다. 사진출처=영산조용기자선재단   스페인 마드리드자치대학(UAM) 의대 예방의학과 마르코스 마차도(Marcos Machado) 박사팀이 영국 바이오 은행(Biobank) 연구에 참여한 중ㆍ장년 남녀 3만6,923명(남 1만6,142명, 여 2만781명)을 10년간 추적 관찰한 결과 커피가 남성의 청력 손상을 억제한다는 사실을 밝혀냈다.  이 연구 결과(Coffee consumption and risk of hearing impairment in men and women)는 ‘임상 영양’(Clinical Nutrition) 최근호에 소개됐다. 이는 커피와 청력의 상관성을 살핀 전 세계 첫 번째 연구 논문이다.    연구팀이 추적 관찰한 10년 동안 청각 장애 진단을 받은 남성은 343명, 여성은 345명이었다. 커피를 하루 1잔 또는 2잔 이상 마신 남성의 청각 장애 위험은 커피를 하루 1잔 미만 남성의 0.72배였다.  이는 커피를 하루 1잔 이상 마시면 청각 손상 위험이 30% 이상 감소한다는 뜻이다. 특히 비만한 남성이 커피를 하루 2잔 이상 마시면 1잔 미만 마신 비만 남성보다 청각 손상 위험이 60%나 낮았다.    커피가 청각에 미치는 긍정적인 영향은 카페인 커피는 물론 디카페인 커피에서도 나타났다. 여과된 커피와 여과되지 않은 커피 간의 차이도 두드러지지 않았다. 성별에 따라선 커피가 청각에 미치는 영향이 달랐다. 여성에선 커피의 청각 보호 효과가 확인되지 않았다.    연구팀은 논문에서 “제2형(성인형) 당뇨병ㆍ심혈관 질환 위험을 줄이는 데 일부 유익한 효과를 보인 커피가 청각 장애의 위험도 낮출 수 있다는 가정하에 연구를 시작했다”며 “커피에 함유된 카페인ㆍ클로로젠산 등 항산화ㆍ항염증 성분이 청력 보호에 기여하는 것 같다”고 지적했다.

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  2021-03-02

• 문체부 "일자리·업계 지원으로 피해 사각지대 최소화"

  문화체육관광부(이하 문체부)는 코로나19에 따른 문화 분야 고용 위기를 극복하고 피해업계를 지원하기 위해 추경 예산 1,572억 원을 편성했다. 이는 공연·대중음악·관광·실내체육시설 등 코로나19 피해가 막대한 주요 업종을 대상으로 전문인력 15,100명의 고용을 지원하는 예산이다. 사진=한국진로교육원 제공   또한 문체부는 소관 자체 기금 증액을 통해 영화·공연·여행 등 주요 분야에 384억 원을 투입해 분야별 피해 지원과 코로나19 이후 대비 선제적 투자를 추진한다. 이외에 정부 전체 추경안에서는, 문화 분야 피해업종 및 종사자 지원을 위해 소상공인 버팀목자금(중소벤처기업부, 이하 중기부)이나 특수형태근로종사자(이하 특고)·자유계약자(프리랜서) 고용안정지원금(고용노동부, 이하 고용부)을 통한 재난지원금이 폭넓고 두텁게 지급될 예정이다.  공연·콘텐츠·관광·실내체육시설 등 일자리 확충에 추경 예산 1,572억 원 투입 문체부는 문화 분야 경영난 완화 및 고용불안 해소를 위해 15,100명의 일자리 창출을 지원한다. 공연업계는 ‘사회적 거리두기’에 따른 ‘객석 거리두기’로 인해 ’20년 12월 매출이 전년 동기 대비 91% 감소하였으며, 대중문화업계는 ’20년 2월부터 약 600건의 공연이 취소되는 등 막대한 피해를 입고 있는 분야이다.  이에 문화예술 창작·기획·경영 등 현장에 꼭 필요한 전문인력[공연예술 3,500명(336억 원), 대중음악공연 2,000명(228억 원)]을 파견해 업계 생태계 회복을 도모한다.  반복적인 집합금지·영업제한 조치를 받은 실내체육시설을 지원하기 위해서는 민간 체육시설 트레이너 6,800명(694억 원)의 고용을 지원할 예정이다. 전문인력 지원 외에 코로나19 이후의 ‘새로운 일상’을 고려한 미래지향적 인력지원 사업도 추진한다. 방송·영화 등 유망한 국내 콘텐츠 기업의 해외 진출을 위해 해외홍보·번역·더빙 등을 지원할 수 있는 현지화 인력 1,000명(113억 원)의 선발·채용을 지원한다.  관광분야에서는 ‘외래 관광객 대상 공연’의 온라인 홍보 인력 300명을 위한 예산(34억 원)과, 비대면 국제회의 수요 증가에 대응하는 홀로그램·온라인 회의 플랫폼 등 첨단기술 인력 400명을 위한 45억 원을 편성했다.  추경 이외 영화기금․관광기금 등 증액을 통해 384억 원 추가 투입 문체부는 1,572억 원의 일자리 사업 이외에도 문화예술·영화·관광·체육 등 소관 기금의 운용계획 변경 및 증액을 통해 분야별 피해 지원과 코로나19 이후를 대비한 선제적 투자에 384억 원을 투입한다. 문화 분야(문화예술진흥기금)에서는 공연장 대관료를 지원하기 위해 50억 원을 증액해 800여 개 민간 공연단체 및 100여 개 소극장의 경영 부담을 덜어준다.  153억 원의 영화발전기금도 증액해 영화관 기획전 대관료 지원(82억 원), 중소 독립예술 전용영화관 대관료 지원(30억 원), 일자리 연계형 온라인 뉴미디어 영상콘텐츠 제작 지원(35억 원), 영화인 직업 훈련(6억 원) 등의 사업을 추진하며 침체된 영화산업의 회복을 도모한다. 아울러, 관광 분야(관광진흥개발기금)에서는 마이스(MICE) 기업의 디지털 전환(10억 원)과 마이스(MICE) 종사자의 디지털 역량 강화(9억 원)를 통해 코로나19 이후의 변화된 산업생태계를 선제적으로 대비한다. 체육 분야(국민체육진흥기금)에서는 스포츠 중소기업의 경영 상담, 마케팅 등을 지원하는 중소기업 성장 지원 사업에 31억 원을 증액해 30개 스포츠 중소기업을 강소기업으로 육성할 계획이다. 코로나19로 폐업 등 실패를 겪은 예비창업자를 대상으로 ‘폐업 스포츠기업 재도전 지원’ 사업(51억 원)도 추진해 100여 개사의 재기를 돕는다.  정부 차원의 소상공인, 특수형태근로종사자·자유계약자 등 지원 추진 정부 전체 차원의 추경으로는, 소상공인, 특고·자유계약자 등을 대상으로 사각지대를 최소화하고, 폭넓고 두터운 재난지원금을 지원한다.  특히 소상공인을 대상으로 100~500만 원을 지원하는 버팀목자금(중기부)을 통해 실내체육시설, 노래연습장 등 집합금지(연장) 업종에 500만 원, 겨울스포츠시설 등 집합금지(완화) 업종에 400만 원, 숙박업 및 피시(PC)방 등 집합제한업종에 300만 원, 여행업·공연업 등 일반(경영위기) 업종에 200만 원을 지원할 계획이다.  이외 매출이 감소한 일반업종은 기존대로 100만 원을 지원하되, 버팀목자금 지원을 위한 연매출 기준을 4억 원 이하에서 10억 원 이하로 상향해 지원 대상을 확대한다. 특고·자유계약자 고용안정지원금(고용부)는 기존 1~3차 재난지원금을 받은 특고·자유계약자 70만 명에게 50만 원, 신규로 신청하는 10만 명에게 100만 원을 지원할 예정이다. 이를 통해 문화·공연 분야 종사원 및 여가·관광 분야 종사원들이 재난지원금의 수혜를 받을 것으로 기대된다. 문체부 정책 담당자는 “코로나19가 장기화되면서 영화관·공연장·여행업 등 주요 업계가 고사 위기에 처해있다. 이번 추경과 추가 지원 방안이 업계 현장의 숨통을 트이게 하는 데 도움이 되기를 바라며, 부족한 부분은 ’21년 기정 예산을 효율적으로 집행해 지속적으로 보완하겠다”라고 밝혔다.

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  2021-03-02

• 1회만 맞으면 된다는 얀센 코로나19 백신 허가 심사 착수

  식품의약품안전처는  27일 얀센(존슨앤드존슨)이 코로나19 백신(코드명: Ad26.COV2S)의 품목허가를 신청했다고 밝혔다. 해당 백신은 정부에서 도입계획을 발표한 백신중 하나로 1회 투여 용법으로 개발되었으며 코로나19 바이러스 표면항원 유전자를 아데노바이러스 주형에 넣어 제조한 ‘바이러스벡터 백신’으로 국내 허가된 ‘한국아스트라제네카코비드-19백신주’와 동일한 플랫폼이다. 식약처는 제출된 품질·비임상·임상·GMP 자료 등을 면밀하게 검토하고 코로나19 백신 안전성‧효과성 검증 자문단, 중앙약사심의위원회, 최종점검위원회의 3중 자문을 거쳐 제품의 안전성과 효과성을 확인하여 허가 여부를 결정할 예정이다. 참고로, 이 백신은 미국 FDA의 자문기구인 백신생물의약품자문위원회가 미국 내 접종 세 번째 코로나19 백신으로 26일(현지시간) 자로 긴급사용승인을 권고했다. 

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  2021-02-28

• 일상 속 다이어트 돕는 얼리어답터 '똑똑템'

  바야흐로 스마트 전성시대다. 일상의 전 분야에서 첨단 스마트 디바이스가 널리 쓰인다. 다이어트 분야라고 해서 예외는 아니다.  IT기기들이 일상 속 체중관리를 돕고 있다. 이를 통해 투자 시간 대비 체중감량 효과를 극대화하는 다이어터가 적잖다. 얼리어답터 다이어터가 선호하는 디바이스는 어떤 것일까. ‘스마트 다이어터’로 통하는 가상의 직장인 ‘지방이 씨’의 일상 속 ‘똑똑템’과 다이어트 효과를 알아봤다. 사진=mc365 제공   ◆몸무게뿐 아니라 체지방률까지… ‘똑똑해진 체중계’ 김지방 씨는 1주일에 2~3번 스마트 체중계 위에 오른다. 전문가들도 체중을 기록하는 습관은 몸매관리에 도움이 된다고 조언한다.  단, 매일매일 몸무게를 재고 강박에 빠질 필요는 없다. 체중은 하루 동안에도 수없이 변하는 만큼, 너무 자주 몸무게를 잴 필요는 없다. 하루 동안의 체중 변화량은 체지방·근육 손실 및 증가를 제대로 반영하지 못한다. 그럼에도 체중을 재는 게 중요한 것은 ‘몸무게를 인지하는 것’ 자체가 다이어트 동기부여에 도움이 되기 때문이다. 스스로 몸무게를 유지하고 있다는 사실을 인지하면 더 건강한 생활습관을 유지하기 위해 신경쓰게 된다. 또, 체중이 오른 것을 본 날에도 자신도 모르게 음식을 조절하거나 운동을 더 하는 등 건강행동에 나설 확률이 높다. 갑자기 살이 쪘거나 비만으로 오래 지낸 사람들은 병원에 가기 직전까지 오랜 기간 몸무게를 재는 게 두려워 체중계에 오르지 않는 경우가 많다. 매일 체중을 재는 데 강박을 가질 필요는 없지만, 주기적으로 내 몸무게가 어느 정도에 이르는지 파악하는 것은 도움이 된다. 전문가들은 스마트체중계의 장점은 몸무게를 소수점까지 정확히 알려주기 때문이 아닌, ‘체성분’을 집에서도 파악할 수 있도록 돕기 때문이라고 설명한다.  가령, 체중이 줄었더라도 근육이 줄고 지방이 늘어난 경우라면 다이어트 방법을 개선할 수 있는 지표가 될 수 있어서다.  ◆내 활동량 눈으로 확인… 스마트 기어 도움 지방이 씨는 1주일에 2~3번 운동에 나설 때 꼭 웨어러블 기기를 착용한다. 유산소운동 시 심박수 변화에 따라 운동 강도를 조절하기 위해서다. 체지방을 태우려면 심박수를 점진적으로 증진시켜야 한다. 1분 심장박동수 평균은 60~100 사이다. 유산소운동 효과를 높이려면 자신의 최대 심박수의 75~80% 정도에는 달할 정도의 강도를 유지하는 게 도움이 된다. 최대심박수는 미국심장협회에서 권고하는 나이에 따른 수치를 참고하면 된다. 20대는 200, 30~34세는 190, 35~39세는 185, 40~44세는 180, 45~49세는 175, 50대에는 170, 60대 이상은 160을 목표로 하면 된다. 스마트 밴드나 워치 등 웨어러블 기기를 착용하면 현재 심박수를 체크할 수 있어 운동효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 이뿐 아니라 걸음수, 활동량 분석에 도움이 되는 만큼 자신의 활동량을 조절하는 데 유리하다. ◆귀찮은 식사일기, 앱으로 기록한다 지방이 씨는 하루 종일 다이어트 앱을 활용해 ‘스마트 식사일기’를 작성한다. 매일 무엇을 먹었는지, 얼마나 섭취했는지 파악한다. 실제로 다이어터에게 ‘기록습관’은 체중감량의 성패를 좌우하는 중요한 요소다. 국제학술지 ‘사이언티픽 리포트’에는 식사 빈도나 내용을 꼼꼼히 기록하는 것만으로도 체중 감량에 도움이 된다는 국내 연구진의 연구결과가 실렸다. 식사기록은 약물치료 등 다른 비만치료법에 비해서도 효과가 뒤지지 않았다. 연구팀은(이상열 경희대병원 교수팀) 2012년 10월~2014년 4월까지 체중관리 앱을 활용하는 3만5831명을 대상으로 분석해 이같이 밝혔다.  조사 대상자에게 매일 아침, 점심, 저녁 식사 빈도와 무엇을 먹었는지 꼼꼼히 기록했다. 운동 여부도 추가해 대상자들이 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 소비했는지 분석하도록 했다.  그 결과, 전체 조사 대상자의 약 77.9%가 체중 감량에 성공했다. 이 중 23%는 자신의 체중의 10% 이상 감량했다. 생활 습관을 기록하고 조절하며 비만의 원인을 찾고 개선할 수 있다. 단, 일상 속에서 수첩과 펜을 꺼내 매번 식단을 기록하는 것은 녹록찮은 일이다. 이럴 경우 스마트 앱을 활용하면 된다.  간단히 사진으로만 올려도 되고, 최근에는 섭취 음식과 양을 기록하면 자동으로 칼로리 계산까지 해줘 음식 섭취에 도움을 준다. 섭취 칼로리뿐 아니라 1일 물 섭취량 표기, 섭취한 간식에 대한 열량 추가도 가능해 편의성을 높인 앱도 있다. 365mc 천호점 조민영 대표원장은 “식사일기 작성을 번거로워하는 다이어터가 의외로 많은데, 이럴 경우 어플리케이션 등을 활용하는 것도 한 방법”이라고 말했다. 이어 “다양한 다이어트 방법이 존재하지만, 식사일기 작성이야말로 누구나 할 수 있는 가장 쉬우면서도 효과가 확실한 다이어트 행동수정 요법”이라며 “좀 더 효과를 보고싶다면 식사일기를 통한 전문가의 영양상담을 받아보는 것도 한 방법”이라고 했다.

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  2021-02-28

• 인지기능 장애 억제하는 잡곡ㆍ콩류ㆍ어패류

  잡곡ㆍ콩류ㆍ어패류가 치매의 전(前) 단계인 인지기능 장애 억제에 효과적이란 연구 결과가 나왔다. 우유ㆍ유제품이 인지기능 장애에 미치는 영향은 서구인과 아시아인에서 정반대였다.    치매 예방 프로그램 장면 사진=캐어유 제공 덕성여대 식품영양학과 김경희 교수팀이 1998년∼2020년 5월 국내외 학술 논문 검색엔진(MEDLINEㆍPubMedㆍScienceDirectㆍRISSㆍKISSㆍDBPIA)에서 인지기능장애와 식품이 키워드인 연구 논문 총 24편을 수집해 메타 분석(meta analysis, 몇 년간에 걸쳐 수행된 연구를 모아 분석)한 결과 이같이 드러났다고 밝혔다,  이 연구 결과(식품 섭취와 인지기능장애와의 관계: 체계적 문헌 고찰 및 메타 분석)는 한국식생활문화학회지 최근호에 소개됐다.    아시아ㆍ미국ㆍ유럽에서 수행된 연구 논문 24편 속의 대상자 수는 4만5,115명이었다. 이 연구에서 잡곡 섭취는 인지기능 장애를 예방하는 것으로 나타났다.     김 교수팀은 논문에서 “잡곡엔 비타민 B군ㆍ비타민 Eㆍ철분 등이 풍부해 인지기능에 긍정적인 효과를 줄 수 있다”고 지적했다.     콩류 섭취는 여성의 인지기능 장애 위험을 낮췄다. 콩 속에 든 식물성 에스트로젠(여성호르몬)인 아이소플라본이 인지기능 향상을 돕는 것으로 추정됐다.     어패류도 여성의 인지기능 장애 예방에 유효한 것으로 밝혀졌다. 생선에 풍부한 오메가-3 지방이 인지기능에 유익해서다.     해조류는 남녀 모두의 인지기능 장애 억제에 이바지했다. 뇌와 신경전달에 필수적인 불포화 지방ㆍ마그네슘ㆍ아연ㆍ요오드 같은 영양소가 해조류에 풍부하기 때문이다.  해조류의 올리고당은 장내 세균에 의해 분해돼, 뇌 건강에 긍정적으로 작용하는 짧은 사슬 지방산의 생성을 돕는다. 해조류 섭취와 인지기능의 관계를 밝힌 연구는 모두 우리나라에서 시행됐다.     우유ㆍ유제품이 인지기능 장애에 미치는 영향은 인종별로 달랐다. 미국ㆍ유럽에서 수행된 연구에선 인지기능 장애를 부르는 위험요인이었다.  아시아인에겐 인지기능 장애 위험을 낮췄다. 적당량의 알코올(술) 섭취는 미국ㆍ유럽 연구에서 인지기능 장애 예방에 기여했다.       김 교수팀은 논문에서 “와인의 항산화 성분인 레스베라트롤 등이 뇌의 플라크 형성을 감소시키고, 베타 아밀로이드(치매의 주범)로 인한 뉴런(신경세포) 독성을 완화한다는 연구 결과가 있다”며 “적당량의 맥주 섭취가 알츠하이머병 예방을 돕는다는 연구 결과도 나왔다”고 소개했다.     한편 경도(가벼운) 인지기능 장애는 정상과 치매의 중간단계로, 치매로 발전할 가능성이 있는 상태다. 노인에서 정상 노화와 치매의 중간단계인 경도 인지장애의 유병률은 10∼15%로 알려져 있다. 도움말=KOFRUM

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  2021-02-26